运城医磊结石病专科医院:保持适当的体育锻炼，有助于提高身体机能，能降低结石病发作的可能性，对结石病患者而言是大有益处的。但是随着最近的天气越来越冷，跑步锻炼身体是有很多应该的注意事项，只有掌握好了这些知识，不畏寒冷的小伙伴们，才能在保护自身健康安全的前提下，更好地进行运动。
1.体质较差的跑友，冬天最好不要剧烈奔跑。患有心胸肺或其他疾病的跑友，请遵医嘱，量力而行。生命第一，身体素质的改变不是一天两天的事，强度应逐渐增加。
2.一定要做热身运动。做热身运动可以降低运动损伤发生的几率，同样也会使你跑步时获得更多的愉悦感和舒适感。因为跑前身体过热或过凉都会使身体感到不舒服，所以在开始跑步之前，一定要先做好热身准备。
3.如果你刚好在有风的天气外出跑步，那么你最好的做法是在逆风的方向起跑，这样你在返回时就可以处于顺风的方向上了。不仅可以保证你的体力，还可以减少你出汗时冷风对身体的侵害，从而降低患感冒或发生头疼的几率。
4.如果你经常在晚上跑步，请穿上浅色或荧光色的服装，这样便于其他人发现你，从而避免和你发生碰撞。如果雪天，就要选择鲜艳的衣服。橘色的萤光护腕或者银色的反光护腕最为鲜明，应该是跑步者的好装备。
5.如果遇到大风、下雨等恶劣天气，即使你已经开始了跑步也要马上停止下来，返回室内以保证安全，因为这样的天气，发生意外的可能性是很大的。当然，如果你不希望放弃运动锻炼的话，你可以把室外的训练改为室内练习，比如跑楼梯或者室内跳绳等，或者也可以选择在阳台上，做一些原地的跑动，也是能达到不错的锻炼效果的。 |
